Стоп! Ешьте с толком и пользой!
Из-за перегрузок и стресса на работе мы зачастую перекусываем чем попало и, будучи «на нервах», набиваем себе живот вредной пищей, которая, возможно, вкусна, но губительна для здоровья – портит пищеварение, вызывает изжогу, приводит к избыточному весу. Как же остановиться вовремя? В следующий раз, когда, впав в стресс, вы поймаете себя на желании съесть шоколадку или пакетик чипсов, проделайте данное упражнение, которое поможет вам выбрать полезную пищу и, главное, вовремя удержаться от соблазна.
Признайтесь себе, что голодны или хотите сладкого. Обратите внимание, как это вызывает у вас мысль, что вредная для здоровья пища позволит вам почувствовать себя лучше.
Стресс зачастую отрицательно влияет на способность принимать решения. Скажите себе: «Полезные продукты понизят мой уровень стресса и улучшат мою способность ясно мыслить».
Представьте себе, как едите здоровую пищу, например, яблоки и грецкие орехи, йогурт и лесные ягоды, морковь и кукурузу, рыбу и салат. Представьте, насколько благотворной будет для вашего организма питательная и натуральная пища и правильный рацион.
Старайтесь отдавать предпочтение полезной пище и в рабочее время, и в обеденный перерыв, и после работы.
После рабочего дня, для снятия стресса и повышения аппетита совершите прогулку по парку на свежем воздухе, пройдите несколько километров, если вам кажется такое занятие слишком тяжелым, отправляйтесь домой на велосипеде взятом на прокат в магазине с вывеской продажа велосипедов. В ходе прогулки посвятите пять минут внимательному наблюдению за окружающей природой – птицами, растениями, насекомыми, дуновениями ветра и облаками. Даже если вы работаете в центре города, частички природы найдутся и там. Смотрите на облака, воробьев, голубей, чувствуйте на своем лице ветер или дождь, вдыхайте запах снега, травы, опавших листьев или распускающихся почек – ведь даже в центре города есть деревья и трава.
Если вы знаете за собой привычку непременно что-нибудь грызть и жевать на рабочем месте, не отрываясь от деля, то не держите под рукой булочки, печенье, чипсы, молочный шоколад – замените их орехами, сухофруктами, фруктами, горьким шоколадом, йогуртом и т. д.
Метки: продажа велосипедов, спорт.
Связанные записи: